OBJECTIFS SEMAINE 40

1- NE PAS FUMER / BOIRE D'ALCOOL

Déjà deux semaines passées, je compte bien, sans suspense, aller jusqu'à 30 jours...

2- CONTINUER LE SPORT

J'ai mal partout y compris à la tête suite aux sessions intensives de la semaine dernière, mais je vais tenter de m'accrocher...Pas d'objectif chiffré...

3-MANGER SAIN ET LEGER

Tout le sport de la semaine dernière m'a transformé physiquement : en réalité mon corps est congestionné..tout simplement...Moment idéal pour m'attaquer à mes poignées d'amour et mon gras du ventre (en quantité limitée car je suis plutôt fin). L'objectif est de limiter les préparations industrielles et de manger sainement (moins de sucre, moins de gras) etc. J'ai l'objectif global, pour le moment je ne souhaite pas le chiffrer pour le moment. 

BILAN SEMAINE 38

1. NE PAS FUMER ET NE PAS BOIRE D'ALCOOL

Encore un fois je ne jure que par la cigarette électronique, ça été simple de ne pas fumer cette semaine, une seule tentation, la sortie de samedi soir...La sortie de samedi soir, dans des bars  a été une occasion de tester une soirée sans alcool...La seconde partie de l'objectif était de ne pas boire d'alcool cette semaine comme la semaine dernière. Le bilan sur ce point n'a rien à voir avec la semaine dernière : du lundi au vendredi aucune envie, pensée, désir d'alcool...Mais le samedi soir, c'était the soirée test avec sortie dans les bars...Si j'appréhendais cette soirée à l'eau ; je viens du sud-ouest, j'aime les fêtes arrosées (ce qui n'ait pas synonyme "de vomir en fin de soirée" hein), j'étais bien décidé à mener mon défi au bout. Je suis sorti de 21H30 à 2H00 du matin, j'ai fait 3 bars avec respectivement : un coca, un perrier et un redbull... Bon le bilan : 

Je pourrais vous dire que j'ai passé la soirée de ma vie, que c'était génial etc. Mais non...

Le coté festif en prend un coup : moins de contacts et moins de fun lié à l'effet désinhibitateur et détendeur (c'est français ça?) de l'alcool...Les filles sont moins belles (les mecs aussi j'imagine...).

La fatigue m' a gagné au final et contre-intuivement plus rapidement sobre qu'avec de l'alcool...

Pour autant le bilan est extrêmement positif : 

D'abord, c'est un détail mais la soirée m' a couté 11 € : avec alcool c'est plus 30-35 €...Pas mal quand on a des objectifs d'économies. Ensuite le pied de finir la soirée sobre, en toute lucidité et de savoir que demain sera une journée comme une autre (tous ceux qui ont la gueule dans le c... tout le dimanche me comprennent). Evidement, je vous fais grâce du "putain je suis comme lui là quand je bois", "non t'es pire..."

Et au final, je pense que les difficultés pour lesquelles j'ai eu du mal à pleinement apprécier la soirée étaient liées d'une part sur le fait que je sois focalisé à ne pas boire de l'alcool malgré les supplications de mes amis voire des barmans...et d'autre part et principalement que je n'en ai tout simplement pas l'habitude et je sais mieux que quiconque qu'une habitudes ça se prend...J'ai donc hâte de faire la prochaine. 

Dimanche a marqué ma seconde semaine sans alcool. 

2. DEPENSER A MINIMA
71 €, c'est ce que j'ai dépensé cette semaine : 20 € pour mon nouveau journal personnel (je vous ferai une review dès que je l'aurai reçu), 40 € de courses alimentaires et 11 € pour la fameuse soirée du samedi...Je suis satisfait, bon l'achat du journal aurait pu être évité mais je suis enthousiaste sur ce nouveau modèle et je vous dirai pourquoi lors de la review. Cet effort va se traduire par une épargne que j'estime à 900 €, je verrai en fin de mois.


3. REPRENDRE DES ACTIVITES SPORTIVES
Carton plus que plein...J'ai fait tellement de sport que ça se voit physiquement! en une semaine ça tient de l'incroyable :
Mardi : danse latine : 1 heure
Jeudi : strong by zumba (c'est du cardio (pompes, abdos, squat, déplacement rapide) qui n'a rien à voir avec la zumba d'ailleurs) : 1 heure
Vendredi : séance de sport d'une heure avec un ami coach : pompes, abdos, traction, bumpees durant une heure...
Bon samedi, je ne pouvais plus lever les bras, j'ai eu mal dans tout le corps tout le week-end.
Je pense à aller courir...à suivre.

COMMENT GAGNER DU TEMPS? (PARTIE 1)

Alors oui, à peine repris que je manque déjà de temps pour le blog... Mais je vais m'accrocher. 

Un objectif, un but, un défi obligent à trois types investissements :

- un investissement personnel : c'est la volonté, la motivation, la discipline, le courage (vous appelez cela comme vous voulez) dont vous devez faire preuve pour atteindre votre objectif ;

- un investissement financier : c'est le coût en argent sonnant et trébuchant que vous devez investir pour atteindre l'objectif ;

- un investissement temporel : c'est le fait de consacrer du temps à l'atteinte de l'objectif recherché.

Selon l'objectif, vous ferez appel à une, deux ou les trois investissements en même temps...

Ici c'est l'investissement temporel qui nous intéresse. Commençons par la base : chaque journée dure 24 heures, par une minute de plus, pas une minute de moins et ceci pour chacun d'entre nous...Le temps est une ressource précieuse et finie.

Pour une majorité des personnes, une journée type se décompose en 3 grosses parties :

- la nuit (le sommeil) ;

- la journée de travail ;

- le reste de la journée en gros le matin et le soir (parfois le midi).

Je vais aborder ces 3 parties une par une et essayer de donner des concept et astuces pour gagner du temps dans ces 3 phases de la journée...

Alors par la partie "nuit", j'entends votre durée de sommeil. il est conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Ces données varient selon l'âge et les individus...Je dispose d'un tracker d'activité :

Une fitbit charge 2 (je ferais un article sur ce produit tellement je le trouve génial). Mais le sujet de ce post n'est pas le tracker mais le fait qu'il puisse enregistrer les paramètres de sommeil. Bref j'ai utilisé ce tracker pour mesurer ma durée de sommeil : j'ai fait quelques efforts pour dormir les sacro-saintes sept heures tant recommandées...J'y suis parvenu, oh pas de grands secrets, il suffit de se coucher plus tôt, pour autant je ne me sentais pas moins fatigué ou plus en forme que d'habitude...je suis revenu sur un rythme plus "naturel"...En règle général, je me couche vers 23H00 pour me lever à 6H00 soit 7 heures théoriques (j'y reviendrai...) au final je dors entre 5H45 et 6H45 par nuit...Y compris les week-ends sans réveil (même s'il m'arrive de me rendormir en règle générale)...

Alors clairement en dessous de 5H45, je passe une super mauvaise journée pour autant au delà de 6H45 je ne constate pas d'amélioration notable...Vous voyez où je veux en venir : attention le sommeil est sacré, si vous suivez mon blog assidûment, vous savez que c'est un élément clé pour moi. Pour autant, j'ose vous poser la question : ne dormez-vous pas trop? Si vous en êtes sûr, passons au point suivant...Si vous hésitez, faites un test ; dormez disons 30 minutes de moins pendant un mois et vous serez fixés : une demi-heure c'est rien? ben cela fait 3 heures 30 par semaine quand même...Une demi-heure c'est le temps que je mets à me préparer le matin...une demi-heure c'est le temps consacré à la rédaction de cet article. 

Le second point sur lequel vous pouvez gagner du temps c'est sur le temps d'endormissement. Combien de nuits à tourner, virer en essayant de trouver le sommeil. Le temps d'endormissement est vraiment du temps de perdu. je ferai également un article sur les méthodes d'endormissements et la qualité de sommeil...

La qualité de sommeil justement est le troisième point, avoir un sommeil réparateur permet une récupération plus rapide par rapport à un sommeil de qualité moindre...Qui dit récupération plus rapide, dit temps de sommeil qui peut être réduit...

Je résume donc les 3 moyens de gagner de temps sur sa durée consacrée au sommeil :

- dormir moins ;

- s'endormir rapidement ; 

- dormir mieux. 

Il était a priori impossible de gagner du temps sur cette phase de la journée, il m'en ait rien...

Et vous? quel est votre rapport au sommeil? avez-vous des conseils, des astuces répondant aux trois axes d'amélioration. 

OBJECTIF SEMAINE 38

Pour cette semaine, on prend les mêmes et on recommence...
1. NE PAS FUMER ET NE PAS BOIRE D'ALCOOL
2. DEPENSER A MINIMA
3. REPRENDRE DES ACTIVITES SPORTIVES

1. NE PAS FUMER ET NE PAS BOIRE D'ALCOOL : l'objectif en ce qui concerne la cigarette est bien entendu d'arrêter définitivement de fumer pour autant j'ai vais pas à pas...Pour l'alcool, j'ai été surpris de la difficulté d'arrêt de la première semaine, j'ai donc décidé de prolonger le défi d'encore une semaine.

2. DEPENSER A MINIMA
Ici aussi je poursuivi mon effort cette semaine en espérant bien pourvoir épargner à la fin de la semaine.

3. REPRENDRE DES ACTIVITES SPORTIVES
Je ne mets pas d'objectif chiffré mais je vais me remettre à faire du sport : danse, renforcement musculaire, course à pieds...je verrai.

COMMENT JE ME SUIS FIXE MES OBJECTIFS ?

Pour me fixer mes objectifs, j'ai utilisé la fameuse roue de la vie, j'aime beaucoup cet outil car il est assez complet et accessible : je me suis donc prêté à l'excercice de la roue de la vie. J'ai identifié que le domaine de "la santé" n'était pas satisfaisant : j'ai estimé que je n'avais pas une bonne hygiène de vie ou du moins qu'elle n'était pas conforme à mes attentes.

J'ai estimé à 4/10 mon niveau de satisfaction dans ce domaine, c'est donc devenu ma priorité...Pour réaliser une estimation il fait simplement :

- Décrire la situation idéale qui vous donnerait un 10/10 dans le domaine considéré ;

- Faire un "état des lieux de la situation actuelle.

Description idéale dans le domaine de la santé :

- je suis quelqu'un qui prend soin de sa santé, j'ai une hygiène de vie saine, je suis en forme et plein d'énergie, je prends soin de mon apparence, je suis musclé. 

Vous voyez qu'à la base il faut balayer large et voir grand. Les temps suivant sont consacrés à décrire, à définir vos propres idéaux :

- "j'ai une hygiène de vie saine" = je ne fume pas, je fais du sport, je ne fais pas d'excès (alcool, café, nourriture grasse...), j'ai une bonne qualité de sommeil, je mange sainement...

- "je suis en forme et plein d'énergie" = qualité et durée de sommeil, exercices physiques et nutrition saine.

- "je prends soin de mon apparence" : peau, cheveux, dents, look etc, soins du corps...

- "je suis musclé" : sport et activités physiques, régime...

Vous voyez que cela se précise naturellement...Vous pouvez répéter cette analyse jusqu'à ce que vos idéaux se fondent avec des objectifs :

- "je ne fume pas" = objectif : arrêter de fumer 

-  "je fais du sport" = objectif : 3 séances de 45 minutes par semaine

etc. 

Maintenant, il est temps de dresser l'état des lieux de la situation actuelle :

je fume, je trouve que je consomme trop d'alcool, j'ai un sommeil de qualité moyenne , un peu de gras sur le ventre, je prends relativement soin de mon apparence physique même si j'ai parfois la flemme le matin, je bois un peu trop de café et ma pratique du sport est irrégulière. Idem pour la qualité de ma nourriture. 

Niveau de satisfaction 4/10. 

Ensuite concentrez-vous sur 3 objectifs, 3 actions qui permettraient d'avoir le plus d'impact dans le domaine considéré : pour moi 

1) arrêter de fumer ;

2) modérer ma consommation d'alcool ;

3) avoir un sommeil de qualité.  

Faites l'exercice pour chaque domaine de la roue de la vie pour savoir quels sont vos objectifs prioritaires...

BILAN DE LA SEMAINE 37

Rappel de mes 3 objectifs principaux de la semaine dernière :

- ne pas fumer ;

- ne pas boire d'alcool ; 

- ne rien dépenser...

1) Ne pas fumer de cigarettes...
Objectif atteint : 7 jours sans tabac. Grâce à la cigarette électronique que j'avais déjà éprouvée plusieurs fois, ça a été simple de ne pas fumer...Je n'ai pas eu de manque particulier car mon e-liquide contient de la nicotine à 9 mg/L. Je me suis donc pas sevré mais bon je n'ai pas touché une cigarette de tabac et c'était bien mon objectif...

2) Ne pas boire d'alcool...
7 jours sans alcool c'est fait. Cela a été plus difficile que je ne l'imaginais. Lundi, mardi et mercredi, je n'ai pas ressenti d'envie particulière...Jeudi soir j'ai eu une envie de bières qui m'a tenue une petite heure...Vendredi soir et samedi soir ça a été très compliqué alors que je n'avais rien de prévu en terme de sorties festives, juste une envie d'un apéro ou deux pour "fêter" le week-end...Je me suis surpris à tenter de négocier avec moi-même : "juste une bière ou deux...tu commenceras lundi prochain...on n'a qu'une vie...5 jours c'est déjà bien..." C'est dans ce genre de moment qu'il faut poser le cerveau "non, c'est tout et c'est comme ça". J'ai donc poser le cerveau...Si j'ai eu la satisfaction de n'avoir aucun réveils nocturnes déshydratés ou de lendemains difficiles cette semaine, je ne ressens pas de changement profond : pas plus d'énergie au réveil et dans la journée que d'habitude, toujours le visage quelque peu fatigué...Je suppose que cela prend du temps...
Je me suis rendu compte que comme tout dans la vie, j'avais des habitudes de consommation assez ancrées temporellement : consommation le soir surtout le week-end (comme beaucoup).

3) Ne rien dépenser...
Bilan en demi-teinte : j'ai dépensé 116 € dont 50 € dans une nouvelle machine à café minimaliste et des filtres dont je suis ravi.

Bref, cet achat nécessaire n'était pas indispensable...Pour le reste la moitié de mes dépenses était pour ma fille et l'autre moitié pour de la nourriture. Je peux mieux faire même si au bilan ce n'est pas si mal. 

OBJECTIFS DE LA SEMAINE 37

J'ai 3 objectifs principaux cette semaine :

- ne pas fumer ;

- ne pas boire d'alcool ; 

- ne rien dépenser...

Des objectifs passifs pas très motivants mais importants à mes yeux...

Bon, arrêter de fumer dans le cadre d'une vie saine, ça coule de source...

Ne pas boire d'alcool cette semaine : en bon français, l'alcool fait partie de ma vie, grand amateur de vins et de bières, je ne suis aperçu au fil des années :

- que je buvais plus ;

- que je buvais plus souvent...

et dans le même temps :

- que cela perturbait mon sommeil ; 

- que cela me fatiguait ;

- que les lendemains matin, la tête dans le c... étaient de plus en plus difficiles à vivre.

Si mon premier objectif reste de modérer ma consommation d'alcool, au vu des défis 30 jours sans alcool qui fleurissent sur le net, je me suis dit d'un arrêt d'une semaine (on verra pas la suite) était un bonne idée de départ...C'est donc parti pour 7 jours sans alcool...

Ne rien dépenser : l'idée ici est de dépenser le strict minimum (les factures, l'essence etc) cette semaine : vider le frigo, les placards pour manger et de recommencer à épargner...Cela fait une année que je sais plus où mon argent passe, va falloir que je m'y penche sérieusement...Me reconstituer une épargne de 7000 € est un de mes objectifs de cette année. 

HEY! C'EST LA RENTREE!!! PROGRAMME NEW LIFE seconde édition...

Hey, c'est la rentrée et la rentrée c'est une superbe occasion de prendre ou reprendre ou re-reprendre de bonnes résolutions....

Voici les miennes :
- re-re-re arrêter de fumer ;
- modérer ma consommation d'alcool ;
- modérer ma consommation de café ;
- faire de l'exercice physique ;
- agrandir mon cercle social ;
- voyager ;
- désencombrer (et oui, faut parfois recommencer un peu!) ;
- manger sainement ;
- passer plus de temps avec ma fille ;
- épargner 7 000 € ;
- reprendre ce blog (si, si) ;
- trier mes photos ;
- apprendre la méditation...
- et pleins d'autres choses....

Au programme donc des défis, des réflexions, des partages d'expériences surtout!

Et vous? quelles sont vos résolutions?

DEFI 1 : PAS DE TABAC DURANT 7 JOURS

Objectif : ne pas fumer de cigarette durant 7 jours

Substitut : cigarette électronique 

Date début : Jeudi 23 mars 2017

JOUR 1 : Complètement enthousiaste à l'idée cet arrêt, journée passée sans encombre hormis une forte envie à la débauche qui m'a bien tenue dix minutes...

                           

JOUR 2 : Pas de souci le matin mais j'ai besoin de ma dose de nicotine via cigarette électronique, encore une envie le soir même heure 18H00, je suis tenté de courir au tabac mais non ça passe...Et le soir malgré mes pintes de bières prises dans un bar, je suis allé sagement capoter dehors sans taxer une cigarette, ce n'est pas l'envie qui m'en manquait mais bon...

JOUR 3 : Pas de problème particulier....

JOUR 4 :
JOUR 5 :
JOUR 6 :
JOUR 7 :

CONSTRUIRE MON CADRE D'HABITUDE : LES DEFIS 7 JOURS

J'ai décidé de reprendre mon idée de défi 7 jours, durant 7 jours je vais prendre une résolution, mener une action, faire une nouvelle expérience...A l'issue je verrai si je l'intègre ou pas dans mon cadre d'habitudes...

N'hésitez pas à me proposer des défis, c'est challengeant... 

LE CADRE D'HABITUDES CHIANTES

Bon les habitudes c'est chiant mais bigrement nécessaires...Pourquoi? Parce qu'en réalité les habitudes sont extrêmement structurantes, c'est ce qui vous donne votre style de vie, votre lifestyle en fait.

J'ai écrit que les habitudes étant un cadre dans le bordel et dans le cadre vous devez y mettre vos défis, objectifs et challenges...

Sans cadre de vie, c'est le bordel, je pense plus que jamais qu'on ne peut pas être satisfait d'une vie complètement déséquilibrée : dormir 3 heures le lundi, 9 heures le mardi, se lever une fois à 7h00, une fois à 11h00, manger des fastfoods H24 sans grossir, se laver à l'occase, vivre dans le désordre etc.
Si vous bâtissez pas un cadre solide d'habitudes vous ne pourrez jamais accomplir vos défis: vous menez simplement une vie dissolue...je ne nie pas qu'elle puisse vous apporter quelques satisfactions mais ce n'est pas ma vision générale.
Chacun de vos défis nécessitent (et/ou):
- du temps ;
- de l'argent ;
- de l'engagement et de la discipline.
 Sans un minimum de règles vie et d'organisation (des habitudes quoi!), vous courrez d'une part à l'échec mais pire encore à la proscratination. Le habitudes sont les moyens, les outils pour atteindre vos objectifs challengeants.

LA VERITE C'EST QUE LES HABITUDES C'EST VRAIMENT CHIANT

"Ben mince alors moi qui croyait que c'était top cool les habitudes?"

Et bien non les habitudes sont nécessaires mais chiantes et ennuyeuses à terme...Purée!!! 4 ans de réflexions pour en arriver là!

D'aucun déclare qu'il faut 21 jours pour prendre ou abandonner une habitude, d'autres comme l'auteur du miracle morning (que je n'ai pas lu) optent pour 30 jours. Ce dernier décrit 3 phrases dans la prise ou l'abandon d'une habitude :

jour 1 à 10 : la situation est insupportable (vous souffrez) ;

jour 10 à 20 : la situation est désagréable  (ça vous gène) ;

Jour 20 à 30 : la situation est irrésistible au sens imbattable (vous consolidez) ;

et après bingo!!! C'est gagné.

Vous assistez ici à une progression vers le bien-être, on pourrait d'ailleurs se poser la question si ce ne serait pas l'ordre inverse : exemple j'arrête de fumer, le premier jour je suis imbattable car remonté comme jamais et je termine à 30 jours dans la douleur...mais ce n'est pas le sujet...

Le sujet, c'est ce qui se passe après??? Et ça les auteurs n'en parlent jamais, je suppose qu'ils imaginent que l'habitude est prise et que c'est merveilleux mais non c'est juste chiant...Après les 30 jours, l'habitude est assimilée. Elle devient en conséquence la normalité qui mène au final vers la banalité et la banalité c'est chiant...Aujourd'hui il est normal et banal pour moi de me lever à 6H00 du mat par contre les premiers temps c'était vraiment excitant comme expérience...

Au final ce qui est intéressant c'est les 30 premiers jours à passer par les 3 phases et d'en tirer au final satisfaction, plaisir, fierté, accomplissement...Après c'est juste chiant et pas spécialement épanouissant....

Toutes les habitudes sont-elles chiantes?

Je considère qu'il y a les habitudes de conservation : dormir, arrêter ou ne pas fumer, manger sainement, se brosser les dents trois par jours...tout ce qui touche en général à l'hygiène de vie et à l'entretien ménager (aspirateur, repassage, nettoyage) sont des habitudes chiantes...même le sport rentre dans cette catégorie s'y est juste fait pour s'entretenir...

A l'opposé, toutes habitudes qui génèrent de la nouveauté, du changement, de la connaissance, des compétences, de la progression alors là ça peut rester passionnant....

Regarder la différence entre deux habitudes :

- j'ai décidé de courir 10 minutes par semaine durant trois mois ;

- j'ai décidé de courir de courir 5 minutes la première semaine, 10 minutes le deuxième, 15 la troisième etc durant 3 mois....

Il y a une idée de progression dans la seconde qui créé un challenge...

idem avec :

- chaque soir, j'écoute mon album préféré ;

- chaque soir, j'écoute un nouvel album que je ne connais pas ;

C'est quand même pas la même chose...dans le second cas je découvre...

Pour autant les habitudes sont nécessaires dans la mesure où elles sont un préalable à l'action, elles sont la base, les moyens de parvenir à l'objectif mais elles ne sont un challenge que durant 30 jours....

Et d'ailleurs, voyez le célèbre Leo BABAUTA d'habitudes zen...je ne connais pas toute son œuvre mais ce gars prend de nouvelles habitudes tout le temps, il est le champion de la prise de nouvelles habitudes...Dès lors ce ne sont pas des habitudes pour moi c'est juste des challenges, des habitudes on ne les tient pas un mois pour en changer...

Les défis, les challenge ça c'est motivant, ça c'est le sel...les habitudes durables sont justes le cadre au milieu du bordel et dans le cadre : les challenges, l'expérience, les objectifs profonds...

A suivre...

LA ROUE DE LA VIE : MON OUTIL DU MOMENT (PART 2)

Ca y est l'évaluation est faite...

Attention à évaluer vos domaines à froid, de façon objective et attention également à faire l'évaluation par rapport à votre idéal et non celui que la société a fait pour vous (si vous habitez un petit studio et que vous en êtes ravis, votre idéal n'est pas une maison avec un chien...)

ETAPE 3 : SCORING
Il s'agit de classer par note les domaines.

- Loisirs (activités, passions...) : 4
- Santé (physique...) : 5
- Romance (amour, couple, aventure...) : 5,5
- Environnement (milieu, lieu de vie, lieu de travail, aménagement intérieur, possessions...) : 5,5
- Finances (pouvoir d'achat, épargnes, recettes, dépenses, budget, investissements...) : 6
- Relations sociales (amis, famille...) : 6,5
- Vie professionnelle (études, métier, carrière...) : 7,5

- Développement personnel (connaissance, compétence, spiritualité, sérénité, personnalité...) : 7,5

ETAPE 4 : DEFINIR LES DOMAINES PRIORITAIRES
Si je considère que ma vie doit être équilibrée dans tous les domaines, je dois montrer mon niveau de satisfaction dans les domaines les plus faible. Dans l'exemple ci-dessus, cela donne :
- Loisirs (activités, passions...) : 4
- Santé (physique...) : 5
- Romance (amour, couple, aventure...) : 5,5
- Environnement (milieu, lieu de vie, lieu de travail, aménagement intérieur, possessions...) : 5,5

Je prends les 3 domaines dans lesquels les notes sont plus faibles (ici j'ai une égalité entre Romance et Environnement, je prends donc les deux).

ETAPE 5 : DEFINIR LES ACTIONS A MENER
Dans chaque domaine faible, déterminez les actions concrètes à mener sur 30 jours pour augmenter votre niveau de satisfaction.
Ici pour la partie loisir par exemple je pourrais :
1- lister les loisirs ou les activités que j'aime (cinéma, randonnée, peinture, musique...) ;
2- En pratiquer deux par semaine durant 30 jours ;

ETAPE 6 : TRACKER VOS ACTIONS
Noter quotidiennement les actions que vous avez réalisées dans les différents domaines durant 30 jours...

ETAPE 7 : REEVALUER
Au bout de 30 jours, réévaluer les 8 domaines en faisant une nouvelle roue de la vie en intégrant les actions.

LA ROUE DE LA VIE : MON OUTIL DU MOMENT (PART 1)

A défaut de trouver l'objectif de ma vie (ma mission de vie), il faut bien poser des hypothèses : je me dis que si je suis heureux ou du moins satisfait dans tous les domaines de la vie, cela devrait avoir le goût du bonheur. 

On peut résumer la vie en 8 domaines :

1- Vie professionnelle (études, métier, carrière...)

2- Finances (pouvoir d'achat, épargnes, recettes, dépenses, budget, investissements...)

3- Relations sociales (amis, famille...)

4- Romance (amour, couple, aventure...)

5- Developpement personnel (connaissance, compétence, spiritualité, sérénité, personnalité...)

6- Environnement (milieu, lieu de vie, lieu de travail, aménagement intérieur, possessions...)

7- Loisirs (activités, passions...) 

8- Santé (physique...) 

La roue de la vie est un cercle divisé en 8 qui reprend les domaines de vie :

A chaque domaine est associé une échelle de satisfaction allant de 0 à 10, 10 étant le niveau de satisfaction maximal.

Comment ça marche?

ETAPE 1 : ETAT DES LIEUX

Il suffit pour chacun des 8 domaines considérés de faire un état des lieux : qu'est-ce j'ai, que je suis, que je fais et qu'est-ce que je n'ai pas, ne fait pas, ne suis pas....Je vous conseille de l'écrire noir sur blanc sur un papier...

ETAPE 2 : EVALUATION DU NIVEAU DE SATISFACTION

Une fois l'état des lieux fait, attribuez un niveau de satisfaction dans le domaine considéré allant de 0 à 10.

A suivre

LE TRAVERS DU DEVELOPPEMENT PERSONNEL

J'ai beaucoup lu ces derniers temps sur le thème du développement personnel et je pense en avoir saisi le plus grand travers (de mon point de vue bien sûr).

En fait si vous avez un objectif, clair, précis, mesurable et sur le long terme...je dirais que c'est "facile" quelque soit votre objectif qu'il soit le plus simple ou le plus complexe. Il "suffit" de passer à l'action. Pour autant, c'est ce point précis qui est problématique : savoir ce que vous voulez...Quel est mon objectif? quelle est ma mission de vie? J'ai toujours dit que la mission de vie devait être d'être heureux : pourquoi autant c'est extrêmement vague...Définir une mission de vie est extrêmement complexe : d'une part il dépend de plusieurs facteurs situationnels : vous ne pouvez pas avoir les même objectifs de vie à 20 ans qu'à 40 ou 60, vous ne pouvez pas avoir les mêmes objectifs quand vous venez de perdre votre emploi qu'avant etc. Votre état est changeant, ce qui peut vous combler un moment peut vous agacer à un autre : mes grands-parents se définissent comme des chicoufs : "chic nos petits enfant arrivent, ouf ils repartent..."

Imaginons ma mission de vie suivante : gagner un million d'euros en 10 ans : ça c'est précis, timé...Pour autant suis-je sûr que c'est ce que je veux vraiment? certainement pas...C'est souhaitable surement mais est-ce suffisant? Quand on me pose la question de savoir "ce que je veux faire et pourquoi ou pour quoi je veux le faire", je suis bien incapable de répondre... De même que quand on me dit " si tu pouvais être qui tu voulais et faire ce que tu voulais. Que ferais-tu?".

Si je pars sur le principe que répondre à la question "quel est ton but dans la vie" n'a pas réponse précise, une grande part du développement personnel s'écroule...Parce c'est certain que quand on sait où on va, c'est quand même plus simple... Dans ce cas le développement personnel se résume à des outils pour atteindre l'objectif.

Pour autant même sans objectif de vie, rien n'est perdu. A suivre.   

HELLO IT'S RE-ME

Je suis de retour (pour combien de temps??? alors là...)...Alors quoi de neuf depuis le temps, plein d'idées, de projets mais beaucoup de procrastination alors si je passais enfin à l'action...Mon ambition, que dis-je plus humblement, mon souhait, est de vous faire partager, comme d'hab, la suite de mon aventure (si tenté qu'elle vous intéresse...). Alors on y retourne!